Arrumar a cama de manhã pode mudar a sua vida
Definitivamente, há dois tipos de pessoas neste mundo: as que fazem suas camas e as que não fazem. Esta tarefa é uma das primeiras coisas que os pais ensinam seus filhos a fazer – e os cobram isso todos os dias. Também é muito cobrada nas escolas militares. Fazer a cama não é difícil e transformar isso num hábito pode trazer grandes efeitos nas nossas vidas, na nossa saúde mental e em muitas outras áreas. E é um hábito fácil de começar a ter!
As desculpas são fáceis de dar, mas, talvez leve o mesmo tempo para executar a tarefa diariamente. Há alguns benefícios surpreendentes em arrumar nossas camas. Como fazemos uma coisa revela muito sobre nossa personalidade. O jeito que fazemos uma coisa é muitas vezes a maneira como fazemos a maioria das coisas.
Fazer sua cama tem muito a ver com motivação e com definir o objetivo de ter uma vida organizada, pensativa, responsável, equilibrada ou bem sucedida. Se a primeira coisa que fazemos de manhã é ser descuidado, apressado, ou se deixamos de fazer coisas, isso já cria uma mentalidade de criar desculpinhas e agir dessa forma com outras tarefas também.
Arrumar a cama faz o dia começar bem. Pode ser uma realização pequena, mas dá o tom para o dia inteiro. Num discurso em 2014 na Universidade do Texas, em Austin, o almirante da Marinha William McRaven não economizou elogios ao hábito. Ele é o autor de ‘Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World’ (Faça sua cama: pequenas coisas que podem mudar sua vida… e talvez o mundo, em tradução livre).
O Almirante disse: “Se você fizer sua cama todas as manhãs você terá realizado a primeira tarefa do dia. Isso lhe dará um pequeno senso de orgulho e vai incentivá-lo a fazer outra tarefa e outra e outra.” McRaven continuou a explicar que até o final do dia, essa tarefa matinal concluída terá se transformado em muitas tarefas concluídas, o que reforça que as pequenas coisas são importantes.
Fazer sua cama te encoraja a arrumar o resto do seu quarto. Você não arrumaria seu quarto inteiro sem fazer a cama. E pode ser ainda melhor: uma vez que você tem o hábito de fazer sua cama, você provavelmente vai decorar melhor o seu quarto e melhorá-lo de outras maneiras também. Em outras palavras, como seu quarto parece e como você se sente quando está dentro dele geralmente começa com uma semente, e esta semente é fazer a cama.
De acordo com o autor Charles Duhigg em seu livro ‘O Poder do Hábito’, fazer sua cama diariamente dá início a boas decisões ao longo do dia e te dá uma sensação de controle da sua vida. Duhigg não só afirma que isso nos dá uma melhor sensação de bem-estar, como também ajuda na nossa habilidade de economizar.
Gretchen Rubin, autora de ‘Projeto Felicidade’, afirma que aprender a fazer nossas camas todas as manhãs é um dos atos mais impactantes em relação à nossa felicidade.
De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, cerca de 70% dos americanos fazem suas camas todas as manhãs. A pesquisa constatou que pessoas que vivem com parceiros românticos são mais propensas a fazer suas camas pela manhã. As que vivem em estados do nordeste e sul dos EUA também arrumam mais as camas.
A pesquisa traça uma forte correlação entre viver uma vida organizada, num ambiente livre de desordem, com desenvolver habilidade em definir metas, ter mais foco e menor estresse. Pessoas que vivem da maneira oposta, como acumuladores extremos, são muito mais propensas a estar mais estressadas e ter menor regulação emocional.
O outro lado
Tendo dito tudo isso, é importante ressaltar que existem também alguns efeitos negativos em fazer sua cama, embora os positivos, sem dúvida, sejam bem superiores. Um dos pontos negativos é que pode ser menos higiênico, já que a cama arrumada não recebe muito ar.
Isso foi descoberto simplesmente colocando pessoas em dois ambientes: numa sala bagunçada ou numa sala limpa. O grupo da sala arrumada pensa melhor logicamente e estruturalmente, enquanto as pessoas na sala bagunçada são mais criativas.
